Yoga

Trouver équilibre, force et souplesse sur le tapis comme dans sa vie !

Une discipline qui allie activité physique, respiration et relaxation, pour un bien-être du corps et de l’esprit. Prendre le temps d’écouter ses sensations et ses émotions pour mieux se comprendre et vivre plus en accord avec son soi profond. Adopter naturellement un mode de vie plus sain, un état d’esprit positif et une confiance en soi et en la nature.

Yoga Prénatal Un accompagnement de la grossesse et préparation à la naissance pour une évolution harmonieuse, un accouchement serein et une récupération rapide

Yoga Post Natal Un accompagnement avec Bébé dans la période du post-partum pour une récupération physique accélérée, une rééducation du périnée et la découverte du massage pour Bébé

En Pratique

Salle de Cours de la Maison de Naissance Le Petit Prince à Villars-sur-Glâne

Séances de 1h30 les Jeudis après-midi et soirée

Petit groupe de 6 à 8 personnes maximum pour faciliter les interactions

Une ambiance relaxante et positive pour profiter de l’instant présent

Dispensé par Fanny G

  • Sage-femme à la maison de naissance et à domicile
  • Professeur de Yoga (tradition Hatha) Spécialisée en Yoga pré et post natal et Yoga psychologie
  • Conseillère en hygiène alimentaire naturopathique
  • Massages bien-être asiatiques Maman – Bébé

Contact et inscription :

Email : contact.yomm@gmail.com

Tel : 079 213 68 98 (sms de préférence)

Yoga Prénatal

Ressentir, accepter et améliorer les sensations des changements naturels de la grossesse et se préparer tant physiquement que mentalement à l’accouchement et ses suites.

Quand commencer ? A partir de 18 semaines et jusqu’au jour de l’accouchement !

Une session : 6 séances de 1h30 le jeudi à 18h.

Chaque séance couvre un thème relatif à la grossesse et l’accouchement:

  • Le dos : réaligner, assouplir et renforcer cette zone fragile

  • La respiration : libérer la cage thoracique et améliorer son confort respiratoire

  • Le ventre : faire de la place pour bébé et favoriser la digestion

  • Le périnée : en prendre conscience, l’assouplir, le renforcer et le préparer

  • Le bassin : libérer les articulations et le préparer pour l’accouchement

  • La circulation : activer la circulation sanguine, lymphatique et énergétique

Contenu d’une séance: Introduction-détente, échauffement, postures spécifiques, exercice de respiration ou énergétique, yoga nidra (relaxation finale).

Pensez à porter des vêtements amples et légers, les matelas, les coussins et les verres d’eau sont fournis !

Informations Pratiques

Tarif : 220 CHF pour la totalité du cours

Certaines femmes souhaitent continuer et elles sont les bienvenues pour les sessions suivantes ! Les prix seront dégressifs 190 puis 170 CHF.

Avant le début de la session, une facture de « Cours de Préparation à la Naissance par une Sage-Femme » vous sera envoyée par email.

L’assurance de base rembourse 150CHF et les complémentaires peuvent prendre le reste en charge (renseignez-vous auprès de la vôtre).

Inscriptions et dates de la prochaine session

Pour toute question merci d’envoyer un email à contact.yomm@gmail.com

Yoga Post Natal

Se remettre en forme après l’accouchement, venir souffler, s’étirer et se détendre, même avec son bébé ! Retrouver une bonne forme, redessiner la silhouette et (re)découvrir ce périnée tant sollicité : l’assouplir, le tonifier et le maîtriser pour améliorer son confort quotidien et intime

6 séances de 1h30 chaque Jeudi à 16h

Durant chaque séance, nous aurons l’occasion de discuter et d’échanger sur les expériences et ressentis de chacune. Les exercices de Yoga que nous pratiquerons seront adaptés à votre condition physique et à votre progression. Nous mettrons particulièrement l’accent sur le périnée, les muscles abdominaux profonds et la respiration…

Objectifs

  • Conscience et maîtrise du périnée

  • Récupération en douceur de la posture, de la silhouette et d’un bien-être physique et mental

  • Conseils pratiques pour la vie quotidienne (posture, hygiène, alimentation…)

  • Être capable de réintégrer une classe de Yoga tout public ou reprendre le sport avec de bonnes bases.

  • Acquisition des techniques pour réaliser un massage complet à votre enfant

Vous pouvez commencer à partir de 6-8 semaines après un accouchement voie-basse et 8 à 12 semaines après une césarienne (absence de douleur à la cicatrice, bonne mobilisation).

Contenu d’une séance: Introduction-relaxation, échauffement, informations théoriques et pratiques, exercices spécifiques, massage bébé.

Pensez à porter des vêtements souples et emmener une couverture pour votre bébé. Les matelas, les coussins et les verres d’eau sont fournis !

Inscriptions et dates de la prochaine session

Le tarif est de 250CHF pour la totalité du cours.


Avant le début de la session, une facture de « Rééducation du périnée par une Sage-femme » vous sera envoyée par email.

Sachez que certaines caisses d’Assurance Maladie remboursent ces séances sur ordonnance médicale (renseignez-vous auprès de la vôtre).

Pour toute question, merci d’envoyer un email à contact.yomm@gmail.com

Merci de votre intérêt et à très bientôt

Hari Om